三重県津市、ここにしかないファンクショナルトレーニング専門のジム
「私の両手が届く範囲の人に健康で満足な人生を送っていただくために」
TGPファンクショナルトレーニングジム ともみ です。
バランスの良い食事をしていたら何も問題ないと思うのですが、なかなか毎日は難しいですよね。
よく鉄分や貧血予防について聞かれます。
鉄分は色々な食材に少しずつ含まれていますが、一週間に一度は鉄分を意識した食材を取り入れてみてはいかがでしょうか？
本当はレバーが食べれると一番いいのですが、レバーが食べれない方はとても多くいらっしゃいます。
レバー以外の鉄分の多い肉魚類には、赤みの牛肉、魚だとマグロ、カツオ、ブリ、サバなどです。特に魚の血合いの多い魚は鉄分が多いです。
肉魚類のヘム鉄と言われるものは吸収率もいいのでオススメです。
実は、食べてるのに貧血という方の中には鉄分の吸収を阻害するコーヒーやお茶に含まれるタンニンを過剰摂取されている場合もあります。
他に吸収を阻害するものには、インスタント食品やウインナーやハムなどの加工肉に含まれるリン酸塩です。
毎日は難しいと思いますが、週に一度は意識した食事ができるといいですね。
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TGPファンクショナルトレーニングジム
Tel（代表） 059-272-4774
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パーソナルトレーニング＆フリートレーニング
TGPファンクショナルトレーニングジム
代表トレーナー 服部 公敬（Hattori Kimiyoshi）
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住所 三重県津市雲出本郷町1682-1
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営業時間 月～土 9:00～22:00
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定休日 夏季、年末年始
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